Alimentação e produtos pós sol para uma pele bonita no verão 

O cuidado com o que ingerimos deve ser uma constante durante todo o ano, mas para quem planeja se jogar no sol nas férias, é interessante prestar mais atenção na alimentação e nos melhores produtos pós sol para conseguir uma pele bonita no verão e no restante das estações.

E além da alimentação balanceada, é muito importante escolher os melhores produtos pós sol e de proteção para obter uma cor maravilhosa através de um bronzeamento saudável, que não provoque danos à sua pele. 

Para te ajudar nesse processo de cuidados com a pele antes, durante e depois da exposição ao sol, vamos dar dicas de alimentos que vão ajudar a acelerar e manter o bronzeado por mais tempo, e que produtos pós sol são mais indicados.

Alimentação saudável e a saúde da pele

Existem vários grupos de alimentos capazes de fornecer vitaminas e minerais necessários para conquistar um bronzeamento dos sonhos, naquele tom dourado super natural e com aquele ar saudável de dar inveja! 

A vantagem de manter uma dieta balanceada, com todos os grupamentos de alimentos em porções ideais de acordo com suas necessidades, e cheio de cores durante todo o ano, vai te proporcionar mais saúde e também permitir que a melanina, que é a substância ativadora do bronzeamento do nosso organismo, alcance seu máximo de potência.

Os alimentos que fornecem as vitaminas que fazem bem a pele e a deixam com mais viço e preparada para receber doses extras de vitamina D (a que tanto amamos e vem do sol!) e manter a pele sem infecções, com menos propensão ao envelhecimento precoce e outros males que o maior órgão do corpo humano pode sofrer.

Alimentos que deixam a pele bonita no verão

E para ajudar você a incluir e manter os alimentos que dão um super reforço a sua pele, ajudando a mantê-la saudável, viçosa, e com um belíssimo bronzeado, seguem dicas super importantes para uma dieta balanceada com frutas, legumes e hortaliças cheias de vitaminas importantes:

Alimentação saudável para ficar com a pele pronta para o verão

Se você mantiver bons hábitos, como utilizar protetor solar, produtos pós sol adequados ao seu tipo de pele, higienizadores e hidratantes, a boa alimentação vai complementar essas práticas e deixar sua pele pronta e brilhante. 

Não deixe de fora alimentos com vitamina E (ovos, nozes, espinafre, azeitonas e espinafre), vitamina C (limão, acerola, laranja, couve, salsa, brócolis e nabo), vitamina A (pêssego, melão, beterraba, batata doce e fígado), ômega 3 (chia, linhaça, sardinha, salmão e nozes), selênio (arroz, ovos, feijão, trigo, frutos do mar e castanha do Pará). 

Alimentação saudável para ficar com o cabelo bonito

Para dar um reforço natural aos seus fios, opte por alimentos que contenham as vitaminas A, E, e os seguintes alimentos: oleaginosas, hortaliças de cor verde escuro, proteínas (em especial ovos e peixes), frutas cítricas ricas em vitamina C, como limão, acerola, laranja, entre outras. O cabelo também pede proteção, e existem produtos específicos para proteção da exposição ao sol.

Bebidas que mantêm a pele bonita no verão

Além de manter boa alimentação durante todo o ano, em especial os meses mais quentes e que precisamos de hidratação extra, devemos nos preocupar com a ingestão maior de líquidos. 

Não, os alcoólicos e industrializados não são exatamente benéficos para nossa saúde. Então que tipos de bebidas são as mais indicadas para manter o viço e a hidratação da sua pele em dia na estação mais quente do ano? Água, água, água e água. Não há nada melhor que água. 

Mas podemos e devemos complementar a necessidade que nosso organismo tem de líquidos com água de coco, chás gelados e sucos (de preferência naturais), e ainda bebidas com colágeno, vitaminas C, E e A, que sejam mais facilmente absorvidas pelo organismo e ainda reponham tudo o que perdemos através do suor e urina. A falta de líquidos no organismo pode levar desde a desidratação leve e em casos mais extremos, a morte. Sua pele, cabelos e todo o corpo vão agradecer.

Dicas para manter uma alimentação saudável durante o verão

Como dissemos acima, combinar alimentos saudáveis de diferentes grupos em doses balanceadas só vai trazer benefícios ao nosso organismo de forma geral, mas como a pele é o órgão mais visível, é possível perceber através dela como temos tratado nosso templo maior, o nosso corpo.

E qual a melhor dica para uma alimentação saudável durante o verão? Evite os excessos. Claro que ninguém tem que se privar o tempo todo de drinks e guloseimas, mas se possível é ideal que você escolha dias específicos para isso, já que o verão começa às vésperas das festas de fim de ano, onde é comum cometer excessos.

Priorize alimentos refrescantes, já que nosso país atinge a cada ano temperaturas cada vez mais altas, então nem sempre temos prazer em ingerir comidas mais pesadas, de lenta digestão. Abuse de hortaliças, frutas e legumes. Manere nas frituras e alimentos industrializados. Se hidrate, muito, sempre.

Como evitar manchas na pele no verão

Existem algumas substâncias que quando estão expostas ao sol, podem provocar manchas e até mesmo queimaduras. Então para evitar sentir dor e estragar o seu tão sonhado bronzeado de verão, evite alimentos e produtos que possam causar manchas ou queimar sua pele.

A pele requer cuidado extra nessa estação, então pesquise os melhores produtos para usar antes, durante e depois de se expor ao sol. São eles que vão manter sua pele hidratada e bonita, juntamente com uma alimentação balanceada. 

Para evitar qualquer problema decorrente da exposição ao sol, conte com produtos pós sol que serão seus maiores aliados na estação, e que podem trazer sensação de frescor e suavidade à sua pele.

Bronzeamento natural e saudável

Depois de todas as dicas dadas acima, resta deixar um alerta sobre os efeitos nocivos das alterações climáticas, que em sua maioria ocorrem em razão das mudanças ambientais causadas pelo homem.

Então, como já é amplamente divulgado, procure tomar sol dentro dos horários indicados, com proteção adequada, procure se manter na sombra sempre que possível. Reaplique o protetor de acordo com as instruções da embalagem e após mergulhar.

Quando tomar banho depois de pegar sol, trate de cuidar da sua pele. Existem produtos incríveis no mercado que podem prolongar seu bronzeado, evitar que sua pele descasque e aquelas aderências decorrentes de uma exposição excessiva ao sol. 

Afinal o verão é a estação mais festiva e alegre do ano no Brasil. Então para aproveitá-lo ao máximo, tome cuidado com sua pele e seu corpo.