O poder das bebidas saudáveis: uma jornada pelo bem-estar

Uma dieta saudável combinada a frequente ingestão de líquidos melhora e muito todo o funcionamento do nosso corpo, mas é bom saber que apesar da água ser a mais preciosa das bebidas, existem outras opções de bebidas saudáveis que também são muito boas para matar sua sede e trazer uma série de benefícios ao organismo.

A hidratação é uma das mais importantes aliadas da nossa saúde, e o poder das bebidas saudáveis, que além de hidratarem também possuem a capacidade de repor vários nutrientes que perdemos no nosso dia-a-dia, é surpreendente. 

Para que você conheça um pouco mais sobre os benefícios das bebidas saudáveis e sua contribuição fundamental para a nossa saúde, redigimos este artigo, que vai te deixar informado e quem sabe aumentar o seu leque de opções na hora de matar a sede e se hidratar.

Quais são as bebidas saudáveis?

A água é praticamente um remédio para a boa manutenção do nosso organismo, já que da boa hidratação depende o bom funcionamento de todos os órgãos e músculos do nosso corpo, mas, felizmente, nem só de água se faz uma hidratação eficaz.

Vamos conhecer outras bebidas saudáveis que podem contribuir para hidratar:

• Sucos naturais
• Leite
• Chá verde
• Água de coco
• Chá mate
• Chás naturais
• Bebidas funcionais

Benefícios das bebidas saudáveis

Cada uma das bebidas saudáveis apresenta diferentes propriedades nutricionais, e a reposição dos líquidos é só uma das partes importantes do consumo. A ingestão desse tipo de líquido também pode ser fonte de cálcio que ajuda a combater e prevenir doenças ósseas, ser a responsável por conduzir os nutrientes por todo o organismo, além de combater o aparecimento de cálculos, entre outros benefícios.

Os benefícios da água

A bebida mais saudável e importante da nossa dieta é sem sombra de dúvidas a água. É ela quem é a principal responsável pela hidratação do nosso organismo, e quando estamos hidratados nossos órgãos e músculos tem seu funcionamento estimulado e alcançam um desempenho muito melhor.

A água combate a retenção de líquidos, muitas vezes causada pelo excesso de sódio, que é eliminado através da urina, então quanto mais água bebemos, mais urina sai. Favorece a perda de peso, além de facilitar a digestão das refeições, e o bom funcionamento do intestino. Ela filtra as toxinas e auxilia o funcionamento dos rins. 

Combate o aparecimento de pedras no rins, facilita a absorção e transporte de nutrientes, combate celulites, estrias e surgimento de acnes. Deixa a pele mais viçosa, estimula um sono tranquilo, reduz as dores pós atividades físicas. entre outros

Os benefícios do chá verde

O chá verde é termogênico, e por isso auxilia na aceleração do metabolismo e na queima de calorias, sendo uma bebida importante para quem pretende emagrecer e está fazendo dieta. 

Ajuda a reduzir o colesterol ruim do sangue e é rico em antioxidantes, que é um componente valioso no combate aos radicais livres que são os responsáveis pelo envelhecimento da pele. Faz bem para as funções coronárias e traz vitalidade.

O poder revigorante dos sucos naturais

Os sucos que realmente são benéficos ao organismo são aqueles feitos com insumos naturais, frutas, legumes e verduras frescas, preparados e consumidos na hora. Se possível sem adição de açúcar ou de adoçantes.

Eles são fontes de vitaminas e minerais, auxiliam no processo de hidratação do nosso corpo, contribuindo para seu funcionamento. Mas é preciso tomar certos cuidados, já que para fazer um suco normalmente utilizamos mais frutas do que consumimos ao comer, então é preciso consumir com moderação.

A hidratação inteligente com água de coco

Outra bebida super saudável é a água de coco natural, então vale a pena incluir na dieta para ter diversidade na hora de ingerir líquidos. Ela é cheia de qualidades, rica em vitaminas, especialmente do complexo B, gordura boa e fibras, que estimulam a sensação de saciedade e auxiliam no emagrecimento.

Estimula a absorção de nutrientes, possui aminoácidos que contribuem para a construção e reparação dos tecidos, é pouco calórica. Auxilia no bom funcionamento do sistema imunológico e do metabolismo energético.

O valor das bebidas funcionais

Bebidas funcionais são as que possuem ingredientes específicos que quando combinados hidratam, e adicionam nutrientes que auxiliam no bom funcionamento do organismo e na manutenção da nossa saúde. 

Normalmente possuem em quantidades específicas os aminoácidos, proteínas, fibras e minerais que fazem parte das nossas necessidades diárias, e são as bebidas esportivas, energéticas, com prebióticos, pré e pós treino, e com minerais e vitaminas específicos.

A importância da moderação e qualidade

Apesar de existirem outras bebidas saudáveis, nenhuma substitui totalmente a água, e sua ingestão é fundamental para que sua saúde se mantenha firme. Controlar o consumo de refrigerantes, bebidas alcoólicas e bebidas adoçadas artificialmente é muito importante..

Ninguém quer que você beba um suco amargo, mas é importante consumir produtos de qualidade e boa procedência. O mel e o açúcar mascavo são uma excelente opção para adoçar chás e café no lugar de adoçantes e açúcar branco.

Todas as bebidas, com exceção da água, devem ser consumidas com moderação, para que seus benefícios não acabem se tornando, em excesso, malefícios ao nosso corpo. Mas é preciso registrar que a hidratação é uma das mais importantes fontes de saúde já conhecidas, e que sim, é preciso ingerir pelo menos três litros diários de água para que as funções do organismo tenham um funcionamento adequado.